Как часто можно ходить в баню?
Часто можно слышать что "баня - это такое удовольствие! Была бы возможность - каждый день ходил бы!" И хорошо, что у большинства людей нет такой возможности, потому что баня является достаточно серьезным стрессом для организма.
Что важно понимать перед визитом в баню
Врачи рекомендуют посещать баню раз в неделю, это норма для обычного здорового человека средних лет без вредных привычек и средней физической формы.
Суть том, что норма - это нечто усредненное и обезличенное, тогда как каждый человек индивидуален и имеет свои особенности. Поэтому расплывчатое «раз в неделю» не стоит принимать на свой счет и лучше всего отталкиваться от конкретных показателей!
Физические возможности
Мужчины часто более сильный и выносливый пол, поэтому лучше справляются с физической нагрузкой. Это обусловлено генетикой и результатом эволюции. Женщины же более слабы в физическом плане.
Простая логика – чем слабее физически и менее вынослив человек (сердце меньше по объему, низкая кардиовыносливость, масса тела меньше, замедленный метаболизм и т.д.), тем реже рекомендована баня и тем меньше стоит проводить время в парной.
К примеру, муж и жена: он большой и здоровый мужчина, много и с аппетитом ест, мало мёрзнет, она - "тонкая и звонкая". Естественно, ей стоит проводить в парной намного меньше времени, чем ему.
Учитывайте антропометрические данные и физическую выносливость при посещении бани!
Возраст
Здесь тоже не нужно изобретать велосипед, всё очевидно. Медицина не дает прямых противопоказаний по возрасту и длительности процедур при посещении бани, но можно учитывать опытных в делах сауны финнов - у них можно посещать сауну хоть с годовалым ребенком, но до семи лет посещение без родителей строго запрещено;
с возрастом накапливается немало болячек, и иногда прямых противопоказаний к бане.
Соответственно, стар и млад с банями должны быть осмотрительнее, человек в средние года посещать так часто, как позволяет свободное время и здоровье, но без фанатизма!
Заболевания
Любая болезнь имеет противопоказания, поэтому про регулярность бани лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Известно только одно – баня, конечно, лечит, но увы, не занимается волшебством, поэтому при многих заболеваниях посещать баню необходимо с осторожностью!
Особенности бани
Речь пойдет про тип бани, температуру в парной и среднее время, в ней проведённое... Другими словами, что означает "сходить в баню".
К примеру, вот данные по привычной нам и самой распространенной бане - сауне (сухой по типу финской):
- каждый день по полчаса-часу с умеренной температурой 70-80 градусов с одним-двумя заходами без веников и спа с легким душем (чтобы просто согреться, снять усталость, продышаться);
- 1-2 раза в неделю по паре часов с несколькими заходами, чаем, мочалкой;
- раз в неделю или в 10 дней - если температура выше 100 градусов, с многократными заходами, тщательным мытьем и спа-уходом.
- раз в несколько месяцев - если предстоит тяжелый банный день.
Если речь идёт про традиционную русскую баню с 60-70 градусами и высокой (по сравнению с финским аналогом) влажностью, то каждый день посещений - это будет слишком. Достаточно будет одного-двух походов в неделю "по лёгкому" или один раз в неделю, чтобы хорошенько пропариться.
Если мы говорим о хамаме и его вариациях (тепло и очень влажно), то опять же – поход в него раз в неделю будет оптимальным.
Обычно человек сам определяет, как часто комфортно ему ходить в баню. Если прогреться и проводить в ней не больше часа с учетом душа и переодеваний - можно ходить хоть каждый день. Была бы хорошая баня! А если париться с вениками, бассейном или обтиранием снегом, скрабами и мочалками, то стоит сбавить обороты и не нагружать организм - достаточно раз в месяц или реже!