С легким паром: пять правил оздоровительной русской бани
Баня – лекарство от многих болезней. По словам исследователей, регулярное посещение бани делает человека значительно выносливее - более, чем на 45 процентов! Во время посещения бани из организма выходят неблагоприятные продукты обмена веществ, формируется устойчивость организма к простудным заболеваниям. В результате банных процедур "тренируются" легкие и сердечно-сосудистая система, снимается утомление, расслабляется мускулатура и нервная система. Как же париться так, чтобы оздоровиться, а не навредить себе?
Несмотря на то, что в банном деле русские – гуру, оказывается, что некоторые вещи мы часто делаем неправильно. Недавно учёные дали пять неожиданных советов, как париться правильно.
Париться летом полезнее, чем зимой
Именно летом организм не только быстрее привыкает к закаливанию, но и охотнее избавляется от запасов жира. Оказывается, что баня в жару увеличивает эффективность похудения более чем 50 процентов - ведь метаболические процессы ускоряются в разы! Неудивительно, что летом спрос на бани особенно растёт у прекрасного пола. Каждой женщине перед поездкой на море хочется растопить лишние сантиметры в жаркой парной )))
Не совмещайте баню с алкоголем
Баня принесет здоровье, если не совмещать её с алкоголем. Казалось бы, какой поход в баню без пенного? Так и разговоры лучше клюются, и песни звонче поются. А в действительности выпивка в бане делает двойной удар по организму: сосуды расширяются, а алкоголь только усиливает этот эффект.
"Сам по себе алкоголь - яд, а в комбинации с высокой температурой он только усиливает свое действие", – говорит кардиохирург Александр Чепурной.
Главное – не "нестись с места в карьер"
Многие начинающие парильщики считают, что окатить себя ледяной водой или прыгнуть в ледяной сугроб прямо из парилки – лучшее, что может быть во время похода в баню. Однако последние исследования доказывают, что такие контрастные процедуры – это настоящая шок-терапия для организма. И в 70 процентах случаях это приводит не к закаливанию организма, а к противоположному эффекту - сильной простуде!
Не хлестайте сильно веником
Многие думают, что чем сильнее бьёшь себя или партнёра веником, тем больше шлаков выйдет из организма. На самом деле веники нужны в первую очередь для того, чтобы поднести пар к телу. Но как париться, чтобы организм получил максимум пользы?
"Конечно, в парении самое важное – это прогрев тела, и главное – чтобы этот прогрев был максимально мягким, комфортным и удобным. В этом и есть отличие русской бани от сауны и хамама", – заявляет эксперт по бане Андрей Паровар.
Не засиживайтесь в парной
Именно медленный прогрев запускает резервные системы организма, говорят эксперты. Мало кто знает, но по принципу мягкого разогрева тренируются шаолиньские монахи - они отрабатывают выносливость именно в жару, что даёт занятиям двойной эффект, однако, если вы не монах Шаолиня, важно не пересидеть в парной.
А как же любимое среди наших соотечественников развлечение – кто последним выскочит из жаркой парилки? Профессиональные банщики предупреждают: такие эксперименты с организмом опасны. Для безопасного парения достаточно пяти заходов по 10-15 минут (не больше) каждый.
"Не обязательно делать 100 градусов и через пять минут выскакивать, а сделайте температуру 75 градусов и полежите 15 минут, насладитесь тем, что вам даёт русская баня, вы так гораздо больше получите пользы", – порекомендовал президент Национального банного объединения Геннадий Бартухин.
