Какая баня - самая полезная?
В последнее время бани приобретают особую популярность. Какую баню выбрать, чтобы как следует прогреться и привести организм в тонус?
Японская баня (офуро)
Параметры: температура воды 45–50°С.
Устройство: большая деревянная бочка, заполненная горячей водой. На дне - сиденье, под бочкой - печка, поддерживающая необходимую температуру воды. Посетитель садится в бочку так, чтобы уровень воды находился немного ниже сердца. После проведения процедуры вытираются насухо и, завернувшись в халат, отдыхают в течение часа пока продолжается потоотделение. В заключении - чайная церемония.
В Японии считают, что офуро активизирует обмен веществ, избавляет от лишнего веса и ревматических болей, стимулирует деятельность почек и очищает кожу.
Противопоказания: при всех стадиях сердечных недугов.
Рекомендованное время: новичку ограничиться 5–7 минутами.
Восточная баня (хаммам)
Параметры: температура 40–50°С, влажность 80–100%.
Устройство: посещение начинается с раздевалки (температура в которой поддерживается в пределах 28-34°С), продолжается на каменной или мраморной лежанке (чебеке) при температуре 70°С, где производятся пилинг жесткой мочалкой (кесе), массаж, омывание холодной водой. После - бассейн и отдых.
Показания: остеохондроз, артроз, дерматоз, нейродермит, экзема, нарушение обмена веществ, неврозы.
Противопоказания: щадящий режим хаммама делает его посещение возможным для любых людей – детей, беременных, стариков. Авиценна считал, что хаммам не показан тем, кто страдает от эпилепсии, закупорки печени, головных болей, шума и звона в ушах. Медики рекомендуют перед посещением хаммама посоветоваться с врачом (особенно пациентам, имеющим сердечно-сосудистые заболевания и высокое артериальное давление).
Рекомендованное время: от 10 до 30 минут.
Русская баня
Параметры: температура 70–90°С, влажность воздуха 40–70%.
Устройство: парная, нагреваемая при помощи печки, в которую уложены камни. Непременный атрибут - веник (помогает массажу, прогреванию и вообще воздействию на тело).
Показания: при бронхитах, тонзиллитах, астме, рините, полиартрите, неврастении, подагре, радикулите, болезнях почек, желчного пузыря, гипотонии.
Противопоказания: бронхиальная астма в период обострения, беременность, острые инфекционные заболевания, эпилепсия, воспаление внутренних органов, тяжелые формы стенокардии.
Рекомендованное время: каждый заход в парилку - 5-8 минут.
Финская сауна
Параметры: температура 100–120°С, влажность 10–30%.
Устройство: сауна (считается практически близнецом русской бани). Но сухой воздух позволяет поднимать температуру до 100°С, поэтому прогрев тела идет быстрее.
Показания: заболевания кожи, цистит, артроз, хронические простуды, мелкие камни в почках и болезни печени.
Противопоказания: повышенное давление, болезни верхних дыхательных путей, тяжелые формы диабета, хронические формы заболевания почек.
Рекомендованное время: каждый заход в парную - 5-10 минут.
Баня: что есть, что пить ДО бани
Можно: идеальным вариантом является углеводная пища за 1,5-2 часа до бани (паста твердых сортов, гречка, легкий фруктовый салат, плов без масла и мяса, отварной картофель).
Нельзя: жирные, жареные блюда, продукты с различными пищевыми добавками, фаст-фуд, копчености разных сортов и видов, другие «тяжелые» продукты.
Баня: что есть, что пить В бане
Можно: в бане нельзя есть, а вот пить - НУЖНО (травяной или зеленый чай, квас, компоты без сахара, минеральную воду без газа).
Нельзя: есть и пить черный чай, кофе, газированные напитки, пиво и другой алкоголь.
Баня: что есть, что пить ПОСЛЕ бани
Можно: через 1-1,5 часа после бани - легкий салат, фрукты, овощи.
Нельзя: тяжелую пищу.
Сотрудники БОРК "У Дуба" желают вам "лёгкого пара"!
