Правила и полезные рекомендации банных экспертов
Приведем несколько советов, как правильно париться в бане и что для этого нужно:
- лучшее время для посещения парной русской бани - утро;
- общее время нахождения в парной - не больше 40-45 минут. Всё время пребывания в бане (с учетом перерывов) - не больше 2-3 часов;
- перед походом в баню (за 2-3 часа) не наедаться и не напиваться;
- если после первого посещения бани самочувствие улучшилось, то во время следующего пребывания можно увеличивать нахождение в парной на 1-2 минуты;
- перед баней и в перерывах между заходами в парилку нельзя употреблять алкоголь;
- запрещается лить эфирные масла на раскаленные камни;
- нельзя ходить в баню при повышенной температуре тела;
- перед парной голову не мочат, душ принимают без мыла;
- входят в парилку только с покрытой головой (надевают специальную войлочную шапочку либо закручивают банное полотенце. Причем так, чтобы были закрыты уши);
- неуставший организм проще выносит нагрузку на сердце при воздействии горячего воздуха и пара.
Банная утварь и принадлежности
Опытные завсегдатаи знают, как париться в бане, и всегда вооружаются всем необходимым. В парной обязательно должны быть следующие функциональные элементы:
- печь-каменка;
- сиденья и лавки-лежаки;
- деревянные ушат и черпачок;
- подвесная чаша с водой, ароматическими травами или эфирными маслами;
- лампы с герметично закрытыми плафонами;
- лавки уровнями пониже и повыше (необходимы для того, чтобы размещаться на них по мере нагрева тела. Чем выше взбираться, тем жарче будет воздух. На лавке удобно растянуться, чтобы попариться с веничками, расслабить мышечную систему.
Ушат похож на глубокий таз с ручками. Идеальный выбор древесины для ушата и черпака - дуб. Он отлично переносит повышенную влагу и долго служит. Из черпака льют воду на камни, набирая ее в ушате.
Перед походом в баню следует обзавестись некоторыми принадлежностями:
- бутылкой с негазированной питьевой водой или травяной чай;
- веник из древесных веток;
- мягкая войлочная шапочка;
- два махровых полотенца;
- мочалка из натуральных материалов;
- шерстяная рукавица;
- массажные варежка и щетка;
- эфирное масло, травы;
- простыня;
- резиновые шлепанцы;
- халат;
- мыло, шампунь и прочие моющие принадлежности;
- щетка для волос.
Веник поможет оздоровиться, шапочка убережет уши и голову от ожогов. Одним полотенцем вытираются, второе подстилают на скамью в парной. Мочалкой из природных волокон или рукавицей удаляют омертвевшие клетки кожи, пот и грязь. В зависимости от того, какой недуг следует вылечить при помощи парилки, берут с собой масла или ароматные лекарственные травы.
Простыней обматывают тело для того, чтобы выступающий пот быстрее в неё впитался. Резиновые шлепанцы надевают во время посещения общественных бань. Это необходимо и в гигиенических целях и для безопасности (чтобы не поскользнуться и не упасть). Халат понадобится после завершения банных процедуры. Моющие и ухаживающие за телом средства помогут провести СПА-процедуры после бани.
Влияние банных процедур на организм
Регулярными походами в баню можно излечить:
- пониженный тонус эпидермиса;
- суставные, мышечные боли;
- болезни почек;
- вегетососудистая дистония;
- мигрень;
- проблемы с кровяным давлением;
- болезни органов дыхательной системы.
Польза бани заключается в том, что после разогрева тело активно выделяет пот. Вместе с ним из организма выводятся шлаки, токсины, жир и разные вредные вещества. Усиливается кровоток, учащается сердцебиение. При такой активности кровотоком транспортируется к клеткам больше питательных веществ. Если знать, как правильно париться в русской бане, то после процедур улучшается состояние кожи, нормализуется дыхание, очищается организм.
Состояния, при которых противопоказано посещать разогретую баню
Противопоказания к бане:
- беременность;
- сердечная недостаточность;
- острая пневмония, бронхит, воспаление легких;
- кровотечения;
- эпилепсия;
- онкология.
По материалам https://m-strana.ru/articles/kak-pravilno-paritsya-v-bane/
