Можно ли нырять в холодную воду после бани?

Наверное все слышали про купание в ледяной воде после бани. Это может быть и ныряние в прорубь и холодная купель и обтирание снегом. Что бы это ни было - у русских людей это традиционные зимние развлечения.

При правильном подходе к этой процедуре она проходит с огромной пользой для организма, потому что такой контраст между температурами благоприятно сказывается на омоложении клеток организма, а кроме того такая процедура может исцелять некоторые болезни. Больные клетки не могут пережить шок от чередования очень большой со слишком низкой температурой. При регулярном проведении таких контрастных процедур значительно уменьшаются любые воспалительные процессы в организме и укрепляется иммунитет.

Однако для неподготовленного человека такое развлечение может закончиться очень плохо. Очень важна подготовка и соблюдение некоторых очень важных условий!

1. В бане строго запрещено употреблять алкоголь. Само нахождение в жарком помещении это довольно серьезная нагрузка на ваше сердце и сосуды.

2. Если вы посещаете баню нерегулярно, то не спешите сразу после парилки нырять в холодный бассейн. К этому процессу (как и к процессу закаливания) стоит подходить постепенно. В первое посещение бани достаточно либо просто обтираться мокрым холодным полотенцем, либо встать под прохладный душ, который не должен быть очень холодным.

Примерно после 5 посещений бани с такой подготовительной программой можно приступать и к освоению холодного купания. Если вы нырнули в холодную воду, не стоит находиться там долго - самый полезный эффект достигается буквально в первые секунды. То есть достаточно нырнуть в холодную воду и сразу из неё выйти.

3. Перед тем как нырять в холодную воду, вы должны очень хорошо прогреться, причём не просто посидеть в парной, а попариться веником. Только с использованием веника можно прогреть не только кожу, но и более глубокие ее слои и мышцы.

После того как вы вышли из парной, проведите 2-3 минуты в предбаннике, чтобы организм слегка остыл и не получил шока от резкого перепада температур. Перед нырянием в прорубь желательно смочить лицо и голову прохладной водой.

4. После ныряния в холодную воду нужно тщательно растереть кожу полотенцем, немного погреться в предбаннике, и только после этого заходить на повторный прогрев. Во время банных процедур можно пить травяной или зеленый чай.

Кому запрещено нырять в холодную воду после бани?

Причинами для отказа от окунания в холодную воду после бани должны стать:

- почечная недостаточность или острое воспаление в почках;

- гипертония;

- заболевания сердца и сосудов;

- состояние после инфаркта или инсульта;

- гемофилия;

- атеросклероз и тромбоз;

- бронхиальная астма в острой стадии;

- бронхит;

- пневмония;

- заболевание центральной нервной системы;

- эпилепсия;

- сахарный диабет;

- заболевания щитовидной железы;

- беременность;

- алкогольное опьянение.