Правила безопасности в бане
Правила посещения и для бани и для сауны приблизительно одинаковые. Список их приведен ниже в статье.
Идти в баню или голодным или с полным желудком - не стоит. Будет лучше немного перекусить незадолго до бани или сауны (но не идти туда сразу после употребления пищи).
От голода может закружиться голова (организм не выдержит интенсивных нагрузок); а после чрезмерного употребления пищи - будет тяжесть в желудке, и тоже может закружиться голова.
Алкоголь. Очень часто отдых сопровождается возлияниями. Но делать этого не стоит. Алкоголь сам по себе создает довольно интенсивную нагрузку на систему кровообращения резко расширяя, а затем так же резко сужая сосуды. Пойти в баню в пьяном состоянии ‒ это значит усилить нагрузку еще сильнее. И если сердце слабое (плохая физическая подготовка) - дело может даже закончиться инфарктом или, как минимум, большим ухудшением самочувствия. Лучше немного потерпеть и спокойно выпить после бани, не рискуя здоровьем ))) А вот выпить перед баней чаю или воды - идея хорошая, потому что сауна или баня выпаривает всю влагу из организма.
Если поход в баню или сауну планируется после интенсивной тренировки - необходимо сначала отдышаться. Сауна после тренировки - идея очень хорошая, но лучше сначала немного отдышаться, остыть, почувствовать себя лучше. Парилка (в исконном понимании этого слова, то есть, где очень-очень жарко) по времени должна занимать не больше трех-четырех минут. Не нужно геройствовать. Баня, сауна ‒ это отдых, вид заботы о себе, приятного времяпровождения. Это не проверка на мужественность и «кто кого пересидит». Поэтому парилку необходимо посещать ненадолго и обязательно, чтобы восстановить утерянную влагу, в перерывах пить что-нибудь не сладкое и безалкогольное (чай, воду, морс). А вот сама баня переносится гораздо проще, потому что там не такие высокие температуры, поэтому там и можно посидеть и поблаженствовать в тепле подольше. В любом случае необходимо ориентироваться по собственному состоянию.
Ныряние в сугробы и прочий экстрим. Можно, но осторожно. Такие мощные контрасты подходят людям со здоровой кровеносной и дыхательной системой, без каких-либо болезней (хронических или временных). Необязательно быть моржом-спортсменом, но если есть малейшее опасение ‒ лучше не рисковать.
В баню можно ходить не чаще раза в неделю.
Имеется в виду полноценная баня с парилкой, веником и высокими температурами.
Всегда при посещении нашей бани "У дуба" ориентируйтесь на вышеприведенные правила
